Pompare antebrat
Scuturarea mainii ajuta sangele sa elimine mai rapid acidul lactic din antebrate.
Sangele intra, colecteaza acidul lactic, apoi iese din antebrat.
Poti ajuta corpul sa faca asta, relanxand muschii din brat si umar si alternativ tinand mana deasupra capului (sangele iese),
apoi lasand-o sa atarne (sangele intra). Mentine fiecare pozitie pentru 5 secunde.
Scuturarea mainii si bratului accelereaza acest proces.
Cu cat esti mai in forma cu atat eliminarea acidului lactic este mai rapida.
Atentionare!
Alpinismul este un sport periculos.
Informatiile teoretice nu pot inlocui instruirea practica.
Fiecare este responsabil pentru deciziile luate pe munte.